Base aeróbica sólida: el bloque que más rendimiento da
Sin una base aeróbica estable, la intensidad no se sostiene. Aprende a construir resistencia con volumen inteligente.
Zonas suaves con intención
El trabajo en Z2 mejora tu eficiencia cardiovascular y prepara el cuerpo para cargas más exigentes.
Volumen progresivo
Aumenta el tiempo semanal de forma gradual, con semanas de descarga cada 3-4 microciclos.
Señales de progreso
Si tu ritmo mejora con el mismo esfuerzo percibido, la base está funcionando.
Convierte tu base en un plan semanal
FitBot genera semanas de base aeróbica adaptadas a tu tiempo disponible.
Crear cuenta gratisMás guías
Periodización del entrenamientoBase aeróbica sólidaTapering antes de competirFuerza para corredoresEntrenamiento por zonasPlan de triatlón sprint (8-12 semanas)Volver a correr tras una lesiónDe 5K a 10K en 8 semanasBrick training para triatlónNutrición e hidratación en carreras largasCómo elegir zapatillas de runningPlanificar tu entrenamiento hacia una carrera objetivo