Tapering antes de competir: llegar fresco al día D
El tapering reduce fatiga sin perder forma. Aprende cómo ajustar volumen e intensidad las últimas semanas.
Reduce volumen, mantiene intensidad
Baja el volumen total 40-60% pero conserva sesiones con ritmos objetivo para no perder chispa.
Menos carga acumulada
Evita entrenamientos nuevos o demasiado exigentes en los últimos 10 días.
Recuperación activa
Incluye movilidad y sueño de calidad para llegar con energía a la competición.
Planifica tu tapering con IA
FitBot ajusta tu semana previa a la carrera según tu nivel y objetivo.
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