Periodización del entrenamiento: cómo planificar la temporada
La periodización te ayuda a distribuir la carga para mejorar sin lesiones. Esta guía resume cómo organizar macrociclos, mesociclos y microciclos.
Macrociclo: visión anual
Define tu objetivo principal de la temporada y reparte el volumen total para llegar en pico de forma.
Mesociclos con intención
Agrupa bloques de 3-6 semanas para trabajar resistencia, fuerza o velocidad según tu fase actual.
Microciclos equilibrados
Cada semana debe combinar estímulos, recuperación y sesiones clave que aporten adaptación.
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