Fuerza para corredores: ejercicios que suman kilómetros
La fuerza reduce lesiones y mejora economía de carrera. Descubre qué ejercicios priorizar y cómo integrarlos en tu semana.
Estabilidad y core
Trabaja planchas, puente de glúteos y control lumbo-pélvico para correr más estable.
Fuerza funcional
Sentadillas, zancadas y peso muerto con cargas moderadas aumentan potencia y resiliencia.
Integración semanal
2 sesiones cortas por semana son suficientes si se combinan con rodajes suaves.
Incluye fuerza en tu plan
FitBot puede ajustar tus semanas para incluir sesiones de fuerza sin sobrecargar.
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