Guías de entrenamiento
Guías de entrenamiento para running y triatlón: periodización, base aeróbica, tapering y fuerza para corredores.
Periodización del entrenamiento: cómo planificar la temporada
Aprende a estructurar macrociclos, mesociclos y microciclos para progresar sin lesiones.
Leer guía →Base aeróbica sólida: el bloque que más rendimiento da
Cómo construir resistencia con volumen inteligente y sesiones Z2 bien ejecutadas.
Leer guía →Tapering antes de competir: llegar fresco al día D
Reduce volumen, mantiene la intensidad y evita el error de llegar fatigado.
Leer guía →Fuerza para corredores: ejercicios que suman kilómetros
Rutinas clave para mejorar estabilidad, prevenir lesiones y ganar potencia.
Leer guía →Entrenamiento por zonas: cómo ajustar la intensidad
Descubre cómo distribuir las zonas de esfuerzo para progresar con control.
Leer guía →Plan de entrenamiento para triatlón sprint (8-12 semanas): guía completa
Estructura semanal, zonas, bloques por fase y checklist para llegar listo a tu primer sprint.
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